Как справиться с гневом? Психологи определили рабочие и бесполезные способы

Психологи из США провели исследование и объяснили, какие способы избавления от гнева работают, а какие — совершенно бесполезны, сообщает Science Daily.

Специалисты подвергли анализу 154 прошлые работы об управлении гневом и сопоставили их выводы. Как выяснилось, многие из предложенных экспертами методов неэффективны и, даже более того, способствуют усилению гнева.

К примеру, если человек будет бегать трусцой, ездить на велосипеде и бить по боксерской груше, он может разозлиться еще сильнее. Аналогичное действие оказывают и особые «комнаты ярости», где люди платят за битье посуды и ломание мебели. Несмотря на их растущую популярность, справиться с гневом они не помогают.

«Чтобы уменьшить гнев, лучше заниматься деятельностью, снижающей уровень возбуждения», — сказал один из авторов исследования Брэд Бушман. 

По словам ученых, лучшим методом избавиться от гнева служит осознание того, что это отрицательная эмоция, связанная с физиологическим возбуждением. Для ее устранения могут помочь медитации, медленная йога, дыхательная гимнастика, расслабление мышц.

Читайте также