Voici 5 manières de se renouer avec son enfant selon un psy

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Il est parfois difficile de faire face à un enfant, devenu grand, qui a des choses à vous reprocher. Voici les cinq méthodes à mettre en place afin que vous puissiez retrouver des relations saines en tant que parents avec votre enfant.

Comme le note Jeffrey Bernstein, psychologue, dans les colonnes de Psychology Today, les enfants devenus adultes peuvent prendre leurs distances avec leurs parents voire même entrer en conflit perpétuel avec eux à cause "des cicatrices émotionnellement douloureuses persistantes de leur éducation". "Ce cycle de souffrance engendre la colère, le chagrin et le désespoir des deux côtés, une lutte universelle transcendant les frontières géographiques", remarque le thérapeute. Le premier comportement à adopter dans ce type de relation est le fait de valider ce que tout le monde ressent. Jeffrey Bernstein précise que valider n'est pas forcément accepter ce qui est dit : "Il s'agit plutôt d'un ingrédient essentiel pour guérir les relations brisées." Selon lui cinq étapes sont nécessaires pour se réconcilier durablement avec un enfant adulte.

1. Valider au lieu d'agiter.

"La validation des parents peut apporter un soutien émotionnel et une confirmation des ressentis importants, ce qui est particulièrement important en période de conflit. Il assure à l'enfant adulte que ses sentiments et ses expériences sont reconnus et valorisés dans la relation parent-enfant, favorisant ainsi un sentiment de connexion et de compréhension", assure Jeffrey Bernstein. Valider ce que votre enfant ressent lui donne le sentiment d'être entendu et vu tel qu'il est vraiment. Accepté dans sa singularité, il n'a plus à entrer en lutte pour se faire entendre et les échanges s'apaisent.

Se remettre en question dans un contexte calme et ouvert

2. Réfléchissez à votre comportement.

Même s'il n'est jamais confortable de se remettre en question et que vous avez sûrement fait de votre mieux pour élever votre enfant, il est nécessaire d'entendre ce qu'il vous reproche pour avancer ensemble. Cela permet de nourrir la discussion et de pouvoir à votre tour exprimer ce que vous ressentez. "En examinant leurs actions, les parents acquièrent un aperçu de l'impact de leur comportement sur leur enfant adulte, facilitant ainsi une compréhension et une connexion plus profondes. Cette introspection améliore la communication et la confiance au sein de la relation. En fin de compte, reconnaître et traiter les comportements passés favorisent un lien plus sain et plus épanouissant entre le parent et l'enfant adulte", assure Jeffrey Bernstein.

3. Réduisez votre réactivité émotionnelle.

Dans la mesure du possible, essayez de prendre des temps de pause si vous sentez que l'émotion va vous déborder. S'exprimer avec pour moteur une émotion désagréable peut envenimer le débat et compliquer la communication sur le moyen terme. "Adopter une position calme, ferme et sans contrôle favorise un dialogue constructif, en évitant les émotions exacerbées. Cela vous aidera à contourner les luttes de pouvoir émotionnel infructueuses à l'avenir", analyse le thérapeute.

S'excuser et amorcer un changement

4. Présentez des excuses sincères.

Si vous souhaitez reconnaître une maladresse ou une blessure provoquée chez votre enfant, osez présenter des excuses. Cela permettra d'apaiser pour de bon le sujet qui vous oppose. "Excusez-vous sincèrement pour tout acte répréhensible, en démontrant des remords et un engagement en faveur du changement. N'oubliez pas que présenter des excuses sincères signifie apporter des changements, et pas seulement parler", ajoute Jeffrey Bernstein.

5. Soyez cohérent dans vos efforts.

Si vous acceptez de vous excuser et de modifier un comportement qui blesse votre enfant, alors essayez d'investir cette nouvelle dynamique sur le long terme. En effet, comme le note le psychologue, s'excuser une fois ne suffit pas. Pour que la relation se tisse de nouveaux liens solides, le thérapeute préconise de mettre en place des comportements cohérents. "Reconstruire la confiance exige de la patience, de la cohérence et une véritable démonstration d'amour et de soutien", conclut-il.

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