Продукты, улучшающие настроение: лучший перекус во время стресса

Наука все активнее изучает взаимосвязь между диетой и эмоциональным состоянием человека. Эндокринолог Н. Тананакина поделилась с РИАМО своими рекомендациями продуктов, которые не только вкусны, но и способствуют улучшению настроения.

Как утверждает специалист, когда люди находятся в состоянии стресса, у них нередко возникает тяга к жирной и сладкой еде, однако лучше остановить выбор на продуктах с живыми бактериями. Они помогают поддерживать микрофлору кишечника, что оказывает непосредственное влияние на продуцирование «гормона радости» — серотонина.

Так, в состав йогурта, кефира и квашеной капусты входят живые бактерии — пробиотики, улучшающие работу мозга, оптимизирующие деятельность желудочно-кишечного тракта и оказывающие благотворное влияние на эмоциональное состояние.

Кроме того, как заметила медик, улучшению настроения способствуют бананы, содержащие клетчатку, сахар и витамин В6.

Читайте также