Что нельзя есть перед сном: врач-сомнолог рассказал, как еда влияет на качество сна
→ Оригинал (без защиты от корпорастов) | Изображения из статьи: [1]
Знали ли вы о том, что скорость засыпания и глубина сна находятся под влиянием множества факторов. Среди них как освещение, температура и уровень шума, так и употребленные человеком продукты. Врач-сомнолог Челси Роршейб рассказывает, что лучше не есть перед сном. К неприятным ощущениям в желудке, изжоге и кислотному рефлюксу может привести употребление тяжелой или острой пищи на ночь. Сомнолог также рекомендует избегать употребления перед сном напитков с кофеином, даже в небольших количествах. Перед тем как вы отправитесь в кровать, не ешьте ультраобработанные продукты и пищу с высоким содержанием сахара - они вызывают резкое повышение уровня глюкозы, который так же резко снизится во время сна. В результате мозг будет вынужден послать сигнал организму, приказав ему проснуться и получить новую порцию пищи для нормализации уровня сахара. Кроме того, синтетические добавки и вредные жиры в ультраобработанных продуктах могут негативно повлиять на общее состояние организма и таким образом нарушить ваш мирный сон. Ранее мы рассказывали, в каком виде лучше есть картошку.