Меню для гипертоника. Биолог перечислила овощи и фрукты, способные снизить давление

23:40 04.05.2024

Фото: pexels.com

Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала "Известиям", какие овощи, фрукты и ягоды способны снизить давление.

"Существует ряд овощей и фруктов, которые могут помочь отрегулировать (снизить) давление. Прежде всего, это продукты, богатые калием, например, бананы и шпинат: в банане около 422 мг калия, а в шпинате — 558 мг. Людям с давлением стоит обратить внимание и на авокадо — в нем тоже много калия, а также жирного алкалоида авокадена. Экзотические папайя и кокос также снижают и нормализуют давление (тоже присутствует калий до 600 мг)", — сказала она.

Также нормализовать давление помогут некоторые ягоды, сообщила биолог.

"Клубника, малина и смородина отлично способствуют нормализации давления из-за содержания калия и антоцианов — компонентов флавонидов. И смородина из них — на первом месте. Стоит обратить внимание на боярышник, черноплодную рябину, жимолость и калину. Боярышник, свежий или сухой, эффективнее в настойке или в отваре, а жимолость лучше свежей или в желе. Калину и черноплодку лучше всего перетереть, заморозить и делать потом морсы и компоты", — сказала она.

Чтобы первыми узнавать о главных событиях в Ленинградской области - подписывайтесь на канал 47news в Telegram

Увидели опечатку? Сообщите через форму обратной связи.