Никаких бляшек и тромбов: эти 3 простых действия спасут от тромбоза и атеросклероза — совет врача - новости Хибины.ru / Новости за апрель 2024

→ Оригинал (без защиты от корпорастов) | Изображения из статьи: [1]

Врач-сердечно-сосудистый хирург НМИЦ хирургии им. А.В. Вишневского, кандидат медицинских наук, доцент Заурбек Ахсарбекович Адырхаев в комментарии журналу «Будь здоров» рассказал, как защититься от тромбоза и атеросклероза. Помогут простые, но очень важные действия.

По словам медика, во-первых, важно вести активный образ жизни и обеспечить аэробные нагрузки. Необходимо гулять как минимум полчаса в день, ускоряя шаг до 3 километров в час, если, конечно, это позволяет физическое состояние и самочувствие. Можно заниматься скандинавской ходьбой, посещать бассейн, выбрать любое занятие по душе, но главное — регулярно двигаться. Одновременно следует отказаться от вредных привычек.

Как разъяснил Адырхаев, мощной профилактикой тромбозов и атеросклероза является средиземноморская диета. Она является доступной, довольно приятной и вкусной. Принцип прост: ограничить потребление животных жиров и красного мяса до 1 раза в неделю и усилить потребление овощей, фруктов и жирной морской рыбы.