Никогда в жизни не занимались физкультурой, а сейчас уже поздно начинать? Ученые объяснили, можно ли все наверстать

В молодости многие люди отказывают себе в регулярных тренировках — им кажется, что невозможно одновременно совмещать детей, карьеру и общественную жизнь и при этом еще успевать заниматься физкультурой. Но, по мнению экспертов, даже после 50 лет можно восполнить недостаток активности в раннем возрасте, если начать выполнять физические упражнения.

Начиная с 1996 года ученые с трехлетним промежутком собирали данные о более чем 11 тысячах женщин, которым на начало исследования было от 47 до 52 лет.

Участниц разделили на три группы: первая — те, кто в течение 15 лет последовательно соблюдал рекомендации Всемирной организации здравоохранения по физической активности (150 минут упражнений в неделю); вторая — кто раньше не занимался физкультурой, но начал в возрасте 55, 60 или 65 лет; третья — кто вообще никогда не выполнял тренировок.

Исследователи также оценили качество жизни женщин, связанное со здоровьем, при этом их физическое здоровье оценивалось по 100-балльной шкале.

В среднем люди, которые постоянно соблюдали рекомендации по физической активности, и те, кто впервые занялся физкультурой в возрасте 55 лет, имели показатель физического здоровья на три балла выше, чем те, кто никогда не вел активного образа жизни.

По мнению ученых, их исследование лишний раз доказывает, насколько важно поддерживать активный образ жизни в зрелом возрасте или, по крайней мере, прийти к нему после 50 лет. В особенности это касается женщин.

«Наши результаты показывают, что можно начать вести активный образ жизни в 55 лет — и это принесет свои плоды к семидесяти, даже несмотря на недостаток движения в более молодом возрасте», — говорит один из авторов исследования Бинь Нгуен.