В какое время суток лучше есть фрукты: получите максимальную пользу
→ Оригинал (без защиты от корпорастов) | Изображения из статьи: [1]
Не секрет, что каждая пища имеет оптимальное время употребления - то есть те периоды, когда организм извлекает максимальную пользу из содержащихся в ней компонентов. Для фруктов это первая половина дня. Сахара, которые поступают в организм из яблок, груш и апельсинов, обеспечивают тело энергией, участвуют в различных жизненных процессах и хорошо усваиваются до наступления вечера. А вот ночью наше тело нуждается в отдыхе, что означает, что большое количество энергии ему не требуется. Примерно после 18-19 часов обмен веществ замедляется - и если организм получит сахар, например, из винограда, он может не успеть его переработать. Это может привести к снижению качества сна или бессоннице, отекам и прочим негативным последствиям. Также существует вероятность того, что клетчатка не успеет перевариться до наступления ночи. В результате вместо спокойного сна вы можете испытать неприятные ощущения в животе, начиная от изжоги и заканчивая вздутием и газообразованием. Ранее мы рассказывали, как восстановить обмен веществ после диеты.