Ученый из «Сириуса» предупредил об опасности хронического недосыпа

Профессор из университета «Сириус» Алан Калуев рассказал, чем чреват хронический недосып и как улучшить качество сна.

Профессор РАН и профессор направления «Нейробиология» Научного центра генетики и наук о жизни университета «Сириус» Алан Калуев рассказал, чем опасен хронический недосып и как улучшить качество сна.

- Недавно появились данные, что хронический недосып может ускорить появление или спровоцировать развитие симптомов нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона. Причина этому, скорее всего, как раз в нарушении той «очищающей мозг» функции, которая происходит во время сна, - цитирует эксперта пресс-служба университета.

Он уточнил, что в мозге во время сна происходят важные процессы очищения и детоксикации, поэтому нарушение этого процесса при недосыпе повышает риск развития вирусных и сердечно-сосудистых заболеваний. Хороший сон - залог не только психического, но и общего здоровья человека.

По мнению ученого, важно научиться готовиться ко сну, подтормаживая активность мозга и смещая обдумывание важных дел на утро. Физическая активность в течение дня - прогулка, пробежка или тренировка на свежем воздухе - еще один способ быстро засыпать.

Тем же, кто засыпает хорошо, а просыпает часто или слишком рано, специалист советует стараться снизить беспокойство. Этому способствую путешествия, общение с друзьями, чтение книг.

Научная группа под руководством профессора Алана Калуева ищет способы преодоления хронического стресса.