Почему нам нужно принимать витамин Д: вся правда о «солнечном гормоне»

→ Оригинал (без защиты от корпорастов) | Изображения из статьи: [1]

Витамин Д, или, как его еще называют, гормон радости или солнечный гормон, не зря получил свое название, поскольку он обладает способностью снижать психологические риски апатии и депрессии и повышать стрессоустойчивость.

По словам врача-терапевта, дерматовенеролога Ольги Самбурской, суточная норма витамина Д - «явление» строго индивидуальное.

Ежедневная доза зависит сразу от нескольких факторов, среди которых исходный уровень витамина Д в организме, возраст человека, его вес, история болезни и генетические особенности.

Если говорить о взрослом человеке, то минимальная терапевтическая и максимальная профилактическая доза витамина Д составляет 10 000 МЕ в день.

Получить такое количество из еды - а витамин Д содержится в продуктах животного происхождения - невозможно, уверена специалист.

Фото: Pixabay

Именно поэтому стоит принимать витамин Д в каплях или капсулах - для того чтобы не столкнуться с негативными последствиями, к которым приводит его дефицит в организме.

Среди них - нарушения кальциево-фосфорного обмена, которые чреваты остеопенией, рост риска аутоиммунных заболеваний, онкопатологии и т. д.

Кроме этого, нехватка витамина влияет на жировую и мышечную ткани, а также на репродуктивную систему.

Ранее мы рассказывали, что делать, чтобы как можно реже ходить к стоматологу.