Почему нам нужно принимать витамин Д: вся правда о «солнечном гормоне»
→ Оригинал (без защиты от корпорастов) | Изображения из статьи: [1]
Витамин Д, или, как его еще называют, гормон радости или солнечный гормон, не зря получил свое название, поскольку он обладает способностью снижать психологические риски апатии и депрессии и повышать стрессоустойчивость. По словам врача-терапевта, дерматовенеролога Ольги Самбурской, суточная норма витамина Д - «явление» строго индивидуальное. Ежедневная доза зависит сразу от нескольких факторов, среди которых исходный уровень витамина Д в организме, возраст человека, его вес, история болезни и генетические особенности. Если говорить о взрослом человеке, то минимальная терапевтическая и максимальная профилактическая доза витамина Д составляет 10 000 МЕ в день. Получить такое количество из еды - а витамин Д содержится в продуктах животного происхождения - невозможно, уверена специалист. Именно поэтому стоит принимать витамин Д в каплях или капсулах - для того чтобы не столкнуться с негативными последствиями, к которым приводит его дефицит в организме. Среди них - нарушения кальциево-фосфорного обмена, которые чреваты остеопенией, рост риска аутоиммунных заболеваний, онкопатологии и т. д. Кроме этого, нехватка витамина влияет на жировую и мышечную ткани, а также на репродуктивную систему. Ранее мы рассказывали, что делать, чтобы как можно реже ходить к стоматологу.